El sendero, el yoga y la naturalidad de las cosas

Esta obra se llama "Aire" y es de Juan Sebastián Bach.
¿Recordáis el artículo sobre el yoga y el sonido? Hice mención a la música clásica. Simplemente escuchad esta música haciendo yoga, o simplemente sentados frente a una imagen que os guste.
El título lo dice todo, que la música hable por sí misma.


Namaste

Cuando naturalmente empecemos a acercarnos al paso "Pratyahara" comenzaremos a encontrar mayor facilidad y placer en el proceso previo a la meditación de dirigir los sentidos hacia adentro para centrar la conciencia en los elementos sutiles de los sentidos.

Hoy tengo el gusto de poder mostraros más fotos de asanas.
Me gustaría que si a alguien le apetece que publique en este blog fotos suyas haciendo alguna asana, o de algún conocido suyo que le haya dado permiso para publicarles, que me las envíe a "sabiomartillero@gmail.com", que yo las publicaré encantado porque creo que es una sección muy bonita e incluso útil.

Hoy podemos ver a nuestro principal proveedor de fotos de asanas en la obra de su casa haciendo ejercicios en un descanso del trabajo.
Seguro que después reanudó la actividad con un espíritu renovado.

Aquí podéis ver a nuestro ejemplar yogui haciendo el arado sobre varios pales del ladrillo denominado por estos lares como "macizo"









La vela es una postura que renueva la circulación de las extremidades inferiores y activa y limpia la de todo el cuerpo. Ayuda a descongestionar el cuerpo después de estar mucho rato de pie o sentado.











Espero que os gusten estas fotos y os animo a que me enviéis cuantas queráis.

Namaste.

¿Nunca os habéis quedado hipnotizados por una melodía? ¿nunca habéis fantaseado al ritmo de una canción? ¿Nunca se os ha puesto la piel de gallina con una canción clásica o con una moderna en la que sentís que el conjunto es perfecto?
Está claro que la música tiene influencia en nosotros. Ya cuando somos bebés nos quedamos dormidos al arrullo de una nana y en cuanto tenemos la capacidad de movernos nos agitamos al oír música.
Una vez más nuestro instinto nos acerca a algo que hace miles de años se investigaba a fondo. El nada yoga es la rama del yoga que se dedica a los sonidos.Es una de las ramas más antiguas y además de proponer la escucha de nuestros sonidos interiores y la búsqueda de la nota fundamental que emite nuestro cuerpo, consigue desarrollar e investigar los sonidos y vibraciones que pueden ayudar a la iluminación, por ejemplo con los mantras.
Sabían los antiguos yoguis que los mantras estimulan los más de 80 puntos de energía etérea que hay en nuestro paladar y todo nuestro cuerpo tiene capacidad de sentir vibraciones, que al fin y al cabo, cuando se producen a unas frecuencias determinadas es cuando nuestro oído puede traducirlas y entonces es sonido.
Un conocimiento vago de la física actual nos lleva a una asociación demasiado rápida con la teoría de las cuerdas en la ya famosa frase de que el universo es vibración y todo en él vibra.
Sin embargo el común denominador de esas ideas es completamente cierto. Todo vibra y tiene una frecuencia vibración, y desde el principio de los tiempos hubo un átomo con una frecuencia asociada a su comportamiento y una vibración en su movimiento.
Cabe pensar entonces que si en el lenguaje de nuestra mente el sonido es bienvenido, no estemos más que resonando con nuestro origen, solo que la necesidad de participación que tiene nuestra mente esté obligada a valerse de los sentidos para encontrar vibraciones mientras despertamos o no a un estado en el que poder realmente participar del estado vibracional que nos rodea.
Todo esto nos lleva también a que nuestros sentimientos pueden ser también estados de vibración y, por tanto, asociables a sonidos y modificables por ellos.
Sin embargo lo que a mí me asombra es que tan solo la música pueda representar cualquier cosa solo con el sonido. ¿No sentís la primavera cuando suena en la obra de las 4 estaciones de Vivaldi?
Sin quitarle importancia al esfuerzo compositor que hay en la letra de una canción, tratad alguna vez de sentir, por la interpretación del cantante y la música el tema de la canción.
Probad a meditar buscando vuestra vibración y llevándola a la vibración original.

Que vibréis felices.

Namaste.

La siguiente fase que vamos a identificar para nuestra evolución como yoguis es el pranayama.
Muchos ya sabréis que el pranayama está relacionado con la energía de la vida que absorbemos, entre otras formas, a través de la respiración y por tanto los ejercicios de respiración son ejercicios relacionados con el prana lo que además justifica, junto con otras muchas cosas, la importancia de la respiración dentro del yoga.
El prana, por tanto, es la esencia de la vida, como el chi chino. Su presencia es la diferencia entre un ser vivo y un ser inerte. Es la energía vital.
El flujo libre de prana por el cuerpo nos hace sentir saludables y llenos de vida.
Las formas de absorber prana son a través de la comida, la bebida y otras, siendo la que mayor prana aporta la respiración, ya que se cree que el aire es uno de los lugares donde más prana hay o de donde con más facilidad lo absorbemos.
Los pranayamas son por tanto técnicas de respiración que ayudan a que circule y se active el prana.
Pranayama significa "dominio de la fuerza vital" y la base de la importancia de estos ejercicios dentro del yoga consiste en que, al igual que el estado mental cambia la respiración, el control consciente de la respiración puede influir en la mente. Es por ello que el pranayama nos puede conducir, no solo a la circulación de la energía vital y colaborar en la evolución de nuestro estado de conciencia, sino también a la paz mental necesaria para el aprovechamiento de nuestras prácticas de yoga, meditación y, en general, de cualquier otra práctica destinada a la elevación de nuestro estado de conciencia.
Ni que decir tiene los beneficios prácticos que en el día a día conlleva este trabajo dado el hecho de poder controlar nuestro estado mental y por tanto nuestras emociones en cualquier situación.
Cuando estamos sincronizados con la energía pránica de nuestro cuerpo, comprendemos mejor la relación entre nuestra individualidad y la universalidad.

Espero que os sea de utilidad.

Namaste.

Os adjunto un enlace en el que termino con la serie "Mentes en involución" en el que intento demostrar que hace miles de años la gente tenía otra percepción de la realidad y era mucho más intuitiva, lo que se demuestra con la vuelta que estamos dando poco a poco a métodos milenarios como el yoga, el budismo, vida natural, etc...

http://elsabiomartillero.blogspot.com/2010/06/mentes-en-involucion-iii-conclusion.html

Espero que os haya gustado.

Namaste

Asana significa postura y en un nivel muy profundo es la expresión de la integración cuerpo-mente. La asana es un estado en el que podemos llegar a ser conscientes del flujo de la energía vital a través de nuestro cuerpo.
Por tanto el paso de asana se da cuando durante la postura conseguimos unificar cuerpo y mente y por tanto trascender el estado de consciencia normal.
El cuerpo siempre llama nuestra atención con sensaciones, hormigueos, molestias, picores, es por ello que se debe regular la respiración y hacer las posturas de una forma cómoda y sincera, con la mente completamente entregada a la asana pero sin depender del resultado que alcancemos, logrando un punto de concentración en el que se avanzará en la postura optimizando las posibilidades del cuerpo pero olvidando a la vez las llamadas de atención del mismo, siendo un estado meditativo que nos ayudará progresivamente a unir nuestro cuerpo y mente y elevarlos poco a poco.
En el poema épico hindú "Baghavad Gita", el gran señor Krishna instruye a Arjuna (arquetipo del hombre) para que se afiance primero en el ser y así pueda obrar en concordancia con la ley evolutiva, es decir, actuar una vez unificados cuerpo y mente.
Con las asanas se consigue también desarrollar equilibrio y flexibilidad, que son cualidades muy importantes en la vida diaria y que cuando el cuerpo las desarrolla ayuda a que la mente también las emplee en el día a día.
En conclusión, cuando realices las asanas de yoga, déjate llevar por la postura, permite que tu cuerpo llegue a la asana de forma relajada y tranquila y que donde se quede sea donde el propio cuerpo permita por sí mismo, dejándolo colocarse sin juzgar lo posible, lo fácil o lo difícil, sin luchar y sin valorar el resultado, porque el objetivo no es llegar a poner la pierna más arriba sino llegar al equilibrio entre la mente y el cuerpo unificándolos independientemente de que estemos haciendo una asana o estemos sentados con los ojos cerrados. Lo que conseguimos con las asanas es preparar el cuerpo para que tenga las mismas cualidades que la mente con la que lo queremos unir una vez que esta está en estado de meditación.
Disfrutad de vuestras asanas y en lugar de juzgar intentad sentir la energía, el bienestar, el progreso del cuerpo y la tranquilidad de una mente callada y elevada. Todo eso junto es bello y bueno.

Namaste

Tal y como se dijo en el anterior artículo de esta serie, el niyama también se alcanza de forma natural como progreso de la práctica del yoga. Y según la ley del desapego, cuanto menos nos preocupe alcanzar este paso antes lo conseguiremos.
En este caso, el niyama hace referencia a la conducta personal del yogui en su camino hacia la conciencia expandida.
Los niyamas son:
 - La pureza: elegir las experiencias sanas para el cuerpo la mente y el espíritu.
 - Aceptación: renuncia a la necesidad de ser aceptado. Vive el presente y que tu paz no sea perturbada por lo que los demás piensen de ti.
 - La disciplina: a medida que alcances el niyama te sentirás bien levantándote temprano, meditando todos los días, comiendo sano, etc...
 - Exploración del espíritu: según avances como yogui tendrás más facilidad y mayor predisposición a descubrir y desarrollar la espiritualidad que hay en ti.
 - Entrega a lo divino: la sanación y la creatividad nacen de la conciencia del momento presente. Piensa en lo infinito sin ponerle fronteras.

Creo que todos los que hacemos yoga vamos despertando un mayor interés por aquello que nos parece saludable. Unos como paso consciente, es decir, como deber lógico de quien decide realizar una práctica que va más allá del ejercicio, otros como necesidad, es decir, aquellos que encuentran y adoptan ciertas costumbres porque llegan a la práctica de yoga por necesidad y no solo necesitan el ejercicio, y por último aquellos que simplemente van notando que el cuerpo les pide ciertas cosas que redundan en una vida más sana y un poquito más disciplinada.
Al final lo importante es progresar para mejorar y que surja en nosotros una nueva actitud que nos haga sentir mejor, sin importar hasta que punto cumplimos con nada sino disfrutando de lo logrado y estando abiertos a cuanto bueno nos pueda llegar. El hecho de notar que nuestro cuerpo cambia y nuestras necesidades también es un comienzo de escucha del mismo que es todo un logro en los tiempos que corren.
Este paso del yoga nos induce a la auto-observación, pero no al juicio, esto es,  observación para mejorar, para ver nuestros avances, para tomar las determinaciones que nos permitan seguir avanzando, y todo ello, gracias al estudio de las sensaciones de bienestar que nos transmita nuestro cuerpo y nuestra mente y gracias al comienzo y desarrollo de la unión de nuestra mente con nuestro cuerpo.
Este paso nos permitirá ver cambios en nuestra actitud como consecuencia de los beneficios de la práctica del yoga o incluso como evolución propia e independiente pero como parte del camino hacia la evolución.

Espero que os sea de ayuda.

Namaste.

Para terminar con esta serie de artículos, solo me queda, además de recomendar la lectura del libro "Las 7 leyes espirituales del Yoga" de Deepak Chopra, relacionar las 7 leyes ya vistas con los chakras.
El autor propone en el libro, no solo un acercamiento al yoga, a su filosofía y a sus ejercicios, sino que además propone una línea de trabajo para toda la semana basada en asignar a cada ley un día, un chakra, un mantra y una propuesta de trabajo mental, lo que conduce a la posibilidad de hacer cada día una meditación para fomentar lo positivo de cada ley además de desbloquear el chakra asociado. Esto se une a los beneficios que de por sí tiene la meditación y que ya hay estudios científicos que abalan.
Así pues, las leyes y los chakras asociados quedaría como sigue:

Domingo:     Ley de potencialidad pura      Sahaswara (7º chakra)       Situado en la coronilla   blanco/dorado

Lunes:           Ley de dar y recibir                Anahata (4º chakra)            Situado en el pecho      Verde

Martes:         Ley del Karma                       Muladhara (1º chakra)        Situado en el recto         Rojo

Miércoles:    Ley del menor esfuerzo           Svadhisthana (2º chakra)     Situado en la vejiga        Naranja

Jueves:         Ley de intención y deseo        Manipura (3º chakra)          Situado en el ombligo      amarillo

Viernes:       Ley del desapego                   Vishuda (5º chakra)            Situado en la garganta      Azul

Sábado:      Ley del Dharma                   Ajna (6º chakra)                 Situado entre las cejas     Indigo/violeta

Con respecto a la meditación, simplemente con hacerla concentrado en el chakra que toque cada día y repitiendo el mantra de la ley correspondiente, seguro que merece la pena. Como siempre, se trata de fluir y de hacer lo que te beneficie. Lo mejor es probar y evolucionar escuchando lo que tu cuerpo y tu mente te dicen, de hecho de eso trata el yoga.

Espero que os sea de ayuda.

Namasté

La canción que incluyo en este artículo es una que añadí hace poco en uno de los CD´s que uso para hacer yoga, en los que a veces incluyo canciones de artistas contemporáneos. En estos CD´s procuro incluir canciones  y melodías que me hagan sentir bien haciendo yoga, es decir, canciones con las que siento paz e incluso me inducen un poco a la concentración. De repente al oír una de esas canciones siento que serían ideales para la práctica del yoga y la incluyo en el repertorio, lo que ocurre muchas veces con la música clásica, grupos de música electrónica, etc... además de las canciones de mantras tipo Deva Premal o Snatam Kaur.
Ya expuse en otro artículo como la música transmite sensaciones sin dependencia de las letras y esta chica, Alanis Morissette me transmite siempre muchísimo. Su voz retumba dentro de mí y me transporta, me hace sentir que lo que oigo en ese momento es bello y real, me deja absolutamente absorto en la vibración de sus cuerdas vocales y también en la música, que siempre va acorde a lo que creo que ella quiere expresar en cada canción.
Al escuchar esta canción hubo un momento en el que sentí que era ideal para hacer yoga, no solo por ser una canción suave y sin una interpretación fuerte, sino por algo más a lo que me inducía el conjunto de la canción.
Cuando veáis la traducción lo comprenderéis, ya que, al margen de las interpretaciones que se le pueda asociar a la letra, leída tal cual ya dice mucho.



Espero que os guste.

Namaste