El sendero, el yoga y la naturalidad de las cosas

Hoy he terminado de leer otro libro y te lo recomiendo, no solo por lo cortito y fácil de leer, ya que es algo complicado de entender, si te centras en las palabras solamente.
El "Tao Te King" de Lao Tse.
Este libro escrito hace 2600 años aproximadamente, y en una estructura (al menos en la traducción) parecida a versos, viene a recordarnos cosas que, quizás por el condicionamiento del entorno en el que nos vemos sumergidos y el entrenamiento y programación mental diaria a los que nos dejamos someter para poder manejarnos en él, lo grande que es aquello que no podemos percibir por nuestros sentidos pero que muy en el fondo sabemos que está ahí, pertenecemos a él y algún día regresaremos.
Es esa sensación la que, si la tienes presente durante la lectura, te permite entender más frases de las que en un primer momento creías que podrías.
Prácticamente es una descripción de qué es y como hacer para encontrar el lugar último de ubicación espiritual al que se puede llegar, por ejemplo, con la meditación, el "Tao", aquél que se aleja más cuanto más intentes llegar a él...
Con frases como "pretender coger algo y sujetarlo con fuerza, no se logra por mucho tiempo",  o "donde la fe no es suficiente no hallarás fe", te insisten una vez más en que la realidad es más grande e importante que nuestra percepción de ella.
Namaste

la segunda experiencia reciente, digna de un dulce recuerdo por mucho tiempo, fue el concierto de Deva Premal, su Miten y Manose de acompañantes.
A mí se me olvidó hasta el zumbido de estática que tenía uno de los altavoces del teatro Alameda cuando empezaron con sus mantras.
La voz de Deva se diría que suena aún más dulce y cautivadora que en sus discos y, realmente llega a tu interior.
Ese ambiente el cachondo de Miten (su pareja, que toca la guitarra, canta y hace coros), va gastando sus simpáticas bromas y hace participar al público, sobre todo en los coros de las canciones.
Levanta a los hombres, luego a las mujeres, hace que cada grupo cante una frase distinta, pide participación en muchas canciones, en fin, logran una atmósfera de cordialidad y de admiración del sonido francamente agradable. Realmente es casi una meditación.
Ni que decir tiene que cuando los hombres cantan una frase y las mujeres otra casi solapada con ellos, se forma un coro global con un sonido casi mágico que se eleva y te eleva, produciéndote una verdadera sensación de acercamiento al prójimo.
La electrónica que llevan para la música, y se nota que solo es para eso, la esperaba, pero las canciones de Miten y algunas de sus letras, junto con la belleza de las flautas de Manose, me cogió por sorpresa, y fue un verdadera placer.
En fin, la primera vez que vienen a España, y lo hacen a Málaga. Espero que se sintieran a gusto (ellos dijeron que sí) y que vuelvan, porque la siguiente no me lo pierdo.
Lo único que siento es que es un concierto en el que el agradecimiento se muestra con el silencio del que siente y medita sobre el mantra que escucha, y me faltó agradecerles lo que hicieron enrojeciendo mis palmas con largos minutos de dedicados aplausos.
Sin embargo, cuando acaba el concierto y ves que se abrazan, mientras 500 espectadores saborean con una sonrisa los efectos meditativos de un bello mantra, comprendes que sobran los aplausos...
En la etiqueta de "música" que hay a la derecha, si presionas y bajas un poco, podrás escuchar una pequeña muestra de esta maravilla de música.
Namaste

Llevo algún tiempo queriendo compartir con todos aquellos que queráis una experiencia que me pareció digna de ello, y tras tanto tiempo tengo la fortuna de poder añadir el concierto de Deva Premal del pasado martes 19, aunque esto será en un próximo artículo.
Como digo el pasado 25 de septiembre tuve la ocasión de asistir a un taller de meditación, concretamente sobre el método IAM de la gurú Amma.
Para empezar puedo deciros que viendo la fecha me parece mentira que solo lleve un mes practicándola.
La técnica es estupenda y además me pareció que las precauciones que tomaron los voluntarios de la fundación Filokalia para que no se transmita con el fin de que no se gane dinero enseñándola y sobre todo que no se desvirtúe y acabe siendo otra cosa distinta de lo que Amma enseñó, me pareció un poco firme, pero con la mejor de las intenciones y yo apoyo totalmente la iniciativa.
La experiencia es totalmente recomendable, el hotel escogido fue agradable y la zona fantástica (Torrox y sus estupendas playas). Los voluntarios se entregaron totalmente a la cocina y a nuestras comodidades y tuve la ocasión de probar una bebida francamente rica como es el chai que es un te con especias qaue por la mañana te pone las pilas buen puestas.
El ambiente para los no hinduístas como yo creo que era digno de adoptar por cualquier otro grupo ya que la apertura a cualquier idea u opción era plena y los seguidores de Amma aprovecharon para hacer sus rituales y plegarias sin más dedicación a los que no compartían la ceremonia que su invitación a quien quisiera disfrutarla y su comprensión a quien no.
Es un grupo cuya finalidad es el crecimiento espiritual a través del servicio y la comprensión hacia los demás, con lo que la sensación de apertura y libertad es grande, si bien yo soy más de apoyar a cualquier grupo en sus actos cuando me siento bienvenido.
En fin, si alguien dudó de asistir al curso, que no lo haga para la próxima vez porque merece la pena.
Tanto es así que solo os he dicho que la técnica de meditación me parece buena y realmente siento que lo es, así que ahí tenéis otro motivo para la próxima.
Namaste

Hace unos días me compañera de yoga Marina había puesto en su clase una melodía clásica que hacía tiempo que no escuchaba y con la que se pueden tener momentos de yoga o de paz francamente agradables.
La pieza, que por supuesto os dejo para que oigáis es el Adagio de Albinoni, que fue un compositor del barroco   del que se graba mucho pero se sabe poco.
Esta canción es de esas que me hace pensar que la música clásica tiene algo distinto al resto de la música, sobre todo, la contemporánea (y eso que a mí me encanta esta última).
Realmente parece que la música clásica toca el alma, realmente la sensación de paz y la armonía con cualquier cosa relacionada con el crecimiento del alma es absoluta y da que pensar sobre la sensibilidad y la clase de genios que la componían.
En cualquier caso, dedicaros unos minutos que os los merecéis.

Este es un libro que no puede tener un título más adecuado.
Su autor principal, Dharma Singh Khalsa, es un médico norteamericano que adoptó la religión Sikh (a los que reconoceréis por su turbante) la cual proviniendo de la India no podía más que tener muchos puntos cercanos al Yoga en algunas de sus costumbres y de sus rituales.
Este Doctor expone, de una forma muy comprensible, multitud de estudios y razones científicas para entender la influencia positiva de la meditación (y también, de pasada, del Yoga), tanto en la mente como en el cerebro y el cuerpo, justificando además razones médicas sobradas con respecto a la ayuda que supone la meditación a la curación.
Además adopta una visión totalmente realista remarcando constantemente que la meditación es un apoyo al tratamiento médico o, incluso, una herramienta más para la curación, pero nunca una terapia sustitutiva de un tratamiento.
Expone finalmente varios tipos de meditación orientados a los kriyas, a los que creo que son muy aficionados los Sikh, y que no son más que meditaciones combinadas con pequeños movimientos y/o ejercicios de respiración asociados también a mantras recitados verbal o mentalmente, según el kriya.
Para aquellos que no lo sepan, meditar no es más que acallar la mente y dejar de producir pensamientos, lo que se puede conseguir de multitud de formas, siendo las más comunes, bien simplemente entrando en silencio mental (lo cual es tremendamente difícil), bien realizando alguna actividad sencilla y repetitiva que capte totalmente la atención eliminando la generación de pensamientos compulsivos (a lo que llamo ruido mental).
Se trata de un libro fácil de leer, lleno de historias, ejemplos y gráficos para usar, con el que investigar un poco sobre la meditación incluso, quien sabe, encontrar una técnica adecuada para tu meditación.
Espero que os guste.
Namaste.

Mi profe Pedro sigue dando paz y flexibilidad allá donde va haciendo su asana para cumplir tal fin.
Y la verdad es que tiene una colección de cierta importancia y de la que somos testigos desde este blog.
Os presento por tanto una foto muy esperada por mí este verano.
Un cuervo en París, creo que en Versalles, ¡ y qué menos para una asana que transmite fuerza y equilibrio!.

Hace unos días tuvimos la oportunidad de usar, en nuestra relajación posterior a la clase de yoga, el cuenco tibetano de un compañero, y la experiencia fue fantástica, de hecho siempre que puede lo trae y se ha convertido en un complemento espiritual y sanador realmente gratificante.
Los cuencos tibetanos son unos cuencos metálicos que están realizados artesanalmente en una aleación de varios metales.Originalmente de siete metales sagrados; oro, plata, mercurio, cobre, hierro, estaño y plomo.y tienen una forma y un temple especiales que les permite sonar al ser frotados en su borde con una vaqueta de madera. Producen una gama de sonidos armónicos o sobretonos (un sonido fundamental del cual se desprenden otros más agudos que guardan una relación armónica entre sí) y tienen una sonoridad que perdura por largo tiempo expandiéndose por todo el ambiente, cambiando la vibración de su entorno.


La terapia del sonido se fundamente en este principio de “resonancia en simpatía o solidaria”. El término resonancia se refiere al índice vibratorio de un objeto, y la resonancia solidaria o en simpatía se refiere al hecho de que un objeto vibrante provoca una vibración acompasada en otro; dicho de otro modo, el índice de vibración de un objeto se iguala al índice de vibración de otro objeto. Así es como actúa la cimática, y a esto se debe también el hecho de que algunas cantantes de ópera sean capaces de romper objetos de cristal con sus voces, o de que el ruido de los vehículos en circulación provoque el traqueteo de sus muebles. Ya hemos demostrado que cada parte del cuerpo y sus campos están vibrando. Es, pues, lógico que cada parte del cuerpo, se trate de un órgano o de un chakra, tenga una frecuencia (índice de vibración) óptima, sana. Cuando estamos enfermos, se debe a que alguna parte de nosotros no está vibrando en armonía consigo misma, con las demás partes o con el entorno. Esta disonancia o enfermedad puede sanarse con sonido y voluntad (intención)‚ devolviendo a las partes enfermas su frecuencia sana.

Los cuencos tibetanos tienen un inconfundible efecto sobre las personas. Debido a esto, se utilizan cada vez más con fines terapéuticos ya que al dirigir el sonido correcto hacia nosotros mismos, o hacia la persona que desea ser curada, podremos regresar a una vibración óptima, sana.

Algunos de los modos en que el sonido puede ayudar en la sanación:

1) Alivio del estrés y la ansiedad
2) Mejora de la concentración
3) Mejora de la creatividad
4) Mejora de la visión (física, mental y espiritual)
5) Equilibrio de los hemisferios cerebrales
6) Restablecimiento del equilibrio del sistema endocrino mediante la vibración de la hipófisis o pituitaria.
7) Alivio de la sinusitis y los dolores de cabeza
8) Estímulo de la actividad de las ondas alfa o meditación profunda
9) Aumento de la energía por medio de la estimulación del líquido cefalorraquídeo (posiblemente la forma física de la energía kundalini)
10) Equilibrio y limpieza de los chakras y del aura (y los órganos y glándulas correspondientes)
11) Limpieza del entorno
12) Fácil acceso a la intuición y a la conciencia superiores

Hola a todos. Espero que perdonéis mi "piarda" del pasado fin de semana, pero es tanto lo que os quiero contar y, algunas cosas, tan en profundidad, que realmente necesito disponer de bastante tiempo cada vez que me siento delante de mi ordenador.
Sin embargo, llevo tiempo queriendo colgar contenidos un poco más livianos a la par que interesantes ya que, ni todo el mundo, ni en todo momento, tiene ganas de entrar en un concepto complicado para "comerse el coco".
En fin, que una de las soluciones más comunes y fáciles como la de comentar y recomendar (o no) libros resulta que es la última que se me ha ocurrido a pesar de que merece la pena, así que, sin más dilación, pasamos al tema.
Y como no podía ser de otra forma, mi primera recomendación es de un autor, del que cualquiera de sus libros sé que merece la pena, y se trata de Deepak Chopra.
Este hindú-americano afincado en el país del chicle y las hamburguesas, es uno de los mayores divulgadores de yoga y espiritualidad de los últimos tiempos y tiene además una gran capacidad de transmitir sus conocimientos a niveles comprensibles para todos.
Además siempre deja caer alguna explicación de forma que se note que es médico, lo que apoya sus aportaciones sobre los beneficios físicos del yoga, meditación, etc...
Cualquiera de sus libros es muy recomendable sobre todo para los que se inician en el yoga, la espiritualidad, la meditación, etc...
Yo he leído "Las 7 leyes espirituales del yoga" que llega incluso a proponer ejercicios y conjuntos de ejercicios para practicar diariamente, muy bien explicado y con fotos.
El muy fácil de leer, no demasiado extenso pero abarcando todo lo necesario para quien se inicia en el yoga y muy entretenido.
Ni que decir tiene que si alguien quiere recomendarme algún libro o autor sobre el que tratar, no tiene más que mandarme lo que quiere decir o su recomendación, que prometo atender.
Espero que os guste.
Namaste.

En ocasiones tiene uno la oportunidad de ver lo grande bello y perfecto que es el universo, y en comparación con ello nos damos cuenta de las nimiedades que, muchas veces, invaden nuestra mente y penalizan nuestro carácter.
El vídeo del enlace no os lo podéis perder. Se trata de una grabación de larga exposición del cielo del observatorio astronómico del Teide, en las Islas Canarias.
Al ver pasas las estrellas con ese movimiento tan majestuoso y perfectamente continuo, nos damos cuenta de lo pequeños que somos en el universo y lo grande que es que estemos vivos y que tengamos la conciencia para poder apreciarlo.
Tomad un minuto, respirad tranquilamente y deleitaros con las vistas.

http://www.tierrayestrellas.com/cielosdelteide/animaciones.htm

Gracias a Pedro y a su antiguo profesor, Jose Antonio por enviarme este enlace.

Namaste

Aquellos que han estudiado a fondo sobre como entrenar a deportistas de élite y han ido más allá de su propio ego, buscando el bien del deportista y su rendimiento a largo plazo, coinciden que la salud de un deportista está en los estiramientos y abdominales, por lo que no creo que tenga que destacar los beneficios que el yoga puede producir en un deportista y con más motivo en alguien que no lo es.
Para los que conocemos el yoga, o empezamos a conocerlo, la compatibilidad con cualquier deporte no solo es evidente, sino que yo diría que recomendable, pero aún hay más.
¿Alguien se ha fijado en la concentración de un deportista de competición? ¿Alguien se ha preguntado sobre la diferencia entre la concentración de un deportista y la meditación?¿Es el estado de concentración del deportista una muestra del "aquí y ahora"?
Yo no he estudiado el tema a fondo pero sí creo que hay poca diferencia entre un estado de meditación y la concentración de un deportista en competición.
Un atleta, por ejemplo, visualiza su movimiento y su prueba segundos antes de realizarla y durante ese tiempo de visualización él se ve realizando la acción y sintiendo cada movimiento como si lo hiciera además de ver la meta lograda.
Durante esos segundos no juzga, no siente emociones, solo está él y su prueba y no existe en su mente posibilidad de error no miedo a equivocarse, sino solo cada paso, cada gesto y cada sensación.

En primer lugar, no quisiera que se me interpretara un juicio o una crítica, nada más lejos de mi intención. Sin embargo, creo que, como en cualquier corriente, nos dejamos llevar por esa corriente y actuamos como masa y no como personas individuales, haciendo lo que una convulsión mental nos dicta, dejando a un lado la lógica y nuestra necesidad real.
Como cualquier idea a la venta, el vegetarianismo se ha vendido como la solución a la salud, o cuando menos uno de los medios más eficaces, lo que ha sido comprado por multitud de personas sin leer el prospecto y que estaban dentro de un sector de ideas próximo al enfoque de la propia idea.
En primer lugar, llevamos ¿10000, 15000, ...? años comiendo de todo, es decir, siendo omnívoros. Nuestros cuerpos están adaptados para eso, y dudo mucho que una decisión personal de un día para otro permita que tu cuerpo cambie.
¿Cuanto tarda una especie en evolucionar o en adaptarse a unas nuevas condiciones? ¿Ocurre eso por decisión consciente de la especie?
Ni mucho menos.
Sería muy normal que a una persona no le gustara la carne y pasara años sin probarla, pero sería una reacción de su cuerpo, el resultado de un instinto que es muestra de nuestro estado de evolución y no de una decisión que es lo que anula nuestros instintos.
Pero, aún así, en algún momento notaría alguna falta en su organismo ya que no solo nos alimentamos para adquirir vitaminas, proteínas, etc...
El metabolismo es como una máquina que necesita funcionar y si no lo hace se estropea, por eso comemos sin necesidad, porque nuestro sistema metabólico necesita funcionar para no oxidarse, para seguir engrasado.
Ni siquiera tienes a tu mascota comiendo siempre lo mismo, normalmente le das una dieta variada en texturas, sabores y nutrientes, es decir, tu mascota no es completamente carnívora o herbívora, ¿porqué decides serlo tú?
Lo sorprendente de todo esto es la cantidad de gente pro-naturaleza que toma esta decisión.
Como decía antes, me parece normal que una persona no le apetezca comer carne y un día piense, ¡sapristi!, ¡que llevo sin comerme un filete 20 años!. Su cuerpo ha mandado.
Pero, ¿Es razonable ser vegetariano porque te parece mal que se maten animales? Supongo que entonces habría que intervenir en la naturaleza y cambiar los hábitos del León o de las águilas, etc...
Tengo mascota y no me gustaría verla morir, pero es algo que ocurrirá, y si bien no me la comeré, las vacas no son mis mascotas y mi papel en el sistema es ese, no creo que deba arrepentirse el cocodrilo, ni he visto a leonas dejar de cazar después de haber visto morir a sus crías cazadas por otro depredaror (cosa que ocurre).
Por otra parte, ¿Quién dice que las plantas no sufren? Está demostrado que sí lo hacen y es visible a través de distintas formas de medición, y, en cualquier caso, son seres vivos, por lo que estamos truncando vidas, ¿o es que resulta que tu no crees en un alma inmortal que puede pasar a cualquier ser vivo?. Si lo creyeras otro gallo te cantaría, o estarías desnutrido, o simplemente comprenderías que la vida en la Tierra está planificada de forma que no se superpoble mediante la sustentación de las distintas especies entre ellas.
En definitiva, no creo que ser vegetariano sea malo o criticable, pero sí creo que debe ser algo que a uno le llegue de forma natural y no como una decisión intelectual, ya que, en el fondo, la mente es lo que nos separa del espíritu.
En cualuier caso no es más que una opinión.
¿Y tú que opinas?

Aunque es totalmente distinto a la finalidad espiritual del yoga, no deja de ser un ejercicio físico muy importante, y como tal medible de una u otra forma, sin contar la posible vertiente artística que se le podría encontrar valorando estilo, simetría, etc...
A pesar de lo dicho, tampoco creo que un concurso sea contrario al yoga ya que, al fin y al cabo, se trata de estar bien con uno mismo y lo único negativo de una valoración es como uno se la tome y, en el fondo lo que se busca es que nadie se siente presionado y haga lo que siente que es mejor para él. Así que, aun pensando que la parte espiritual queda un poco fuera del tema, bien por ellos (los concursantes).
En cualquier caso, no deja de ser curioso y sorprendente y en youtube podéis encontrar cientos de videos, incluso de hace años, y son alucinantes.

Para muestra un botón...

Namaste.

La verdad es que normalmente me cuesta aceptar los estereotipos, y el hecho de llegar a un mundo tan abierto y de tanta facilidad para apreciar lo bello en lugar de clasificarlo y juzgarlo, me hace querer aportar constantemente.
Amando la música como lo hago, no podía ocurrir otra cosa que no fuera querer buscar sensaciones nuevas y aportes distintos a una clase de yoga y, si ya en artículos anteriores os invité a escuchar artistas actuales que hacen cosas compatibles con una sesión de asanas, no podía pasar mucho tiempo sin presentaros a Bjork.
Esta mujer siempre ha tenido un estilo muy personal entre el new age y Dios sabe qué, que en ocasiones la lleva a componer verdaderos plomos y en otras la lleva a darnos los mayores placeres musicales.
Escuchad la belleza de su timbre de voz y como siempre digo poned durante 3 minutos vuestra intención en sacar algo positivo, no os arrepentiréis.



Namaste.

Finalmente llegamos a la meta, al último de los 8 pasos del yoga que, siendo un paso a dar, es también la finalidad espiritual de quien desee llevar el yoga a ese terreno, puesto que por su propia concepción y filosofía, podemos y debemos practicar yoga de la forma más cómoda posible tanto en su ejecución como en su planteamiento.

A estas alturas seguro que la mayoría ya conocéis a Deva Premal, que no podía faltar en esta serie de artículos sobre música para hacer yoga.
No os puedo decir mucho de ella porque no he curioseado sobre su carrera, sin embargo sí os puedo decir que su música acompaña fabulosamente cualquier clase de yoga, dando con sus mantras una gran sensación de paz.
La canción que os pongo a continuación es nueva para mí, espero que os guste.

A estas alturas, quien más y quien menos, ya sabe lo que es un mantra.
Incluso en artículos que he publicado en mis blogs me he referido a ellos y ya sabemos que tienen un gran beneficio o, como poco, es una buena forma de terminar una clase de yoga.
Hace algunos días, para profundizar más en el asunto, dió Avihay (cuya página web está en la lista de enlaces de la izquierda) una charla en la que nos proporcionó una visión más extensa y enriquecedora de los mismos y que no puedo reproducir porque es entrar en un mundo amplísimo del que conozco muy poco.
En cualquier caso, no es difícil pensar que siempre será mejor usar un mantra sabiendo lo que significa, ¿verdad?
Así que se me ocurrió traduciros algunos que he encontrado por ahí y que son de los más usados.

Ong namo guru dev namo: "Me inclino ante mi sabiduría o mi conciencia más elevada"

Om: es el sonido básico del universo. Se refiere a la fuerza de la creación.

Wahe guru: "de la oscuridad a la luz" Wahe es éxtasis y guru es maestro. Es un mantra de éxtasis y de 3º ojo. Se refiere a la concentración en la alegría dada por el conocimiento.

Namaste: es un mantra de saludo. Se traduce por "saludo a lo divino que hay en tí".

Om namah shivaya: significa "en el nombre de shiva" y hace referencia a honrar mi yo interior.

Bueno, estos son los más usados de los que he podido encontrar, espero vuestros comentarios, correcciones, ampliaciones, etc... incluso para volver a editar el artículo si hace falta.

Namaste.

Dhyana es el desarrollo de la conciencia del observador.
según explica Osho, cuando consigues concentrarte en un punto (Dharana) es cuando puedes conseguir llegar a dhyana.
Concentrado en un punto se consigue que la mente deje de brincar, y es entonces cuando puedes incluso desechar ese punto, y eso es dhyana. En este punto no se tiene pensamientos porque un pensamiento es externo a ti, el objeto existe y ya no estás solo. Tras la concentración hay que desechar el objeto.
Dhyana es pura subjetividad, contemplación, no hay nada, todo se ha desechado, pero uno se encuentra en un intenso estado de vigilancia. El objeto se ha desechado pero el sujeto no ha caído en el sueño.
Cuando conseguimos llegar a dhyana estamos en este mundo pero no pertenecemos a él porque nos damos cuenta de que todo cambia en todo momento, pero nuestra alma no.
En este punto solo nos queda nuestro yo, que será el siguiente paso a dar para llegar al samadhi, la eliminación del "yo".

Namaste

Casualmente tuve la ocasión de cruzarme con este grupo cuando buscaba melodías suaves para mi práctica de yoga.
Su nombre es Snatam Kaur y son una pareja Sij de EE.UU. que tienen unas canciones bellísimas.
Cualquiera de sus canciones durante una clase de yoga son fantásticas, para lo que colabora la dulce voz femenina de su cantante.
Tienen una página web muy bonita también http://www.snatamkaur.com donde podéis curiosear un poco su agenda y alguna información sobre temas de kundalini, etc...
Espero que os guste esta canción que es una de mis preferidas.

Namaste.

No he querido esperar a las 500 visitas porque cuando he visto hoy las que lleva el blog me ha alegrado mucho.
Así que gracias a todos por ojear el blog, tan solo espero que os haya gustado y/o servido de ayuda.
En este tiempo he tenido ocasión de agregar páginas y blogs de amigos y de gente que tiene, según creo yo, el mismo afán que el que suscribe de entretener y ayudar.
También he podido cambiar la imagen y, ¡Sorpresa!, volveré a cambiarla para celebrar la aceptación, pero eso será en unos días.
De hecho estaba deseando hacerlo porque aunque los motivos son muy bellos, técnicamente el diseño tiene algunos pequeños errores.
Tan solo que queda ver como vais haciéndome comentarios (del tipo que os apetezca, que también acepto críticas) y seguir buscando contenidos de interés.

Así que gracias y Namaste.

Continuando con el proceso evolutivo de nuestro ser a través del yoga, el siguiente paso a describir sería el Dharana.
El Dharana es el dominio de la atención y la intención. Otros autores llaman a este paso el de "contemplación".
Antes de nada, según algunos meditadores avanzados, nuestro ser anhela regresar a casa, esto es, somos divinos en tanto y en cuanto provenimos de la divinidad, por lo que, lo divino de nosotros tiende o anhela regresar a esa divinidad, lo que justifica nuestra capacidad de sentir, buscar y desear la espiritualidad.
Cuando has alcanzado el paso de abstracción "pratyahara", es decir, cuando has empezado a regresar al hogar, a tu núcleo más íntimo, estás ante las puertas de tu propio ser, y después está la posibilidad de Dharana, de la concentración.. Ahora eres capaz de concentrar la mente en un punto.
Cuando aprendemos a valorar la atención como un bien preciado, podemos crear condiciones de bienestar y éxito dado que la realidad la fabricamos nosotros porque está en nuestra mente, ya que es ésta la que interpreta la energía y la información física, cuántica y química que llega a nuestros sentidos.
Aquello en lo que ponemos nuestra atención lo podemos conseguir.
Cuando establecemos nuestra conciencia en el ser y nuestras intenciones son claras, la naturaleza nos ayuda a realizar nuestros deseos.
Según el yoga, las intenciones tienen un poder infinito de organización.
Es bueno repasar las intenciones antes de meditar y liberarlas durante la meditación.

Espero que os sea de ayuda.

Namaste.

Por casualidad he encontrado estos vídeos en youtube y no he podido resistirme a ponerlos.
Estos vídeos son de los años 30 (del siglo XX se entiende), y en ambos podréis ver las asanas que algunos no imaginamos que se puedan hacer y menos nosotros mismos.
Aún así recordad que el objetivo es el camino, no la meta y que el fin es la paz interior y el crecimiento espiritual, no la postura.
En el primer vídeo no sé quien el el yogui, pero el segundo es el conocido Iyengar.





Espero que os guste, y si os apetece, espero vuestros comentarios.

Namasté.

Esta obra se llama "Aire" y es de Juan Sebastián Bach.
¿Recordáis el artículo sobre el yoga y el sonido? Hice mención a la música clásica. Simplemente escuchad esta música haciendo yoga, o simplemente sentados frente a una imagen que os guste.
El título lo dice todo, que la música hable por sí misma.


Namaste

Cuando naturalmente empecemos a acercarnos al paso "Pratyahara" comenzaremos a encontrar mayor facilidad y placer en el proceso previo a la meditación de dirigir los sentidos hacia adentro para centrar la conciencia en los elementos sutiles de los sentidos.

Hoy tengo el gusto de poder mostraros más fotos de asanas.
Me gustaría que si a alguien le apetece que publique en este blog fotos suyas haciendo alguna asana, o de algún conocido suyo que le haya dado permiso para publicarles, que me las envíe a "sabiomartillero@gmail.com", que yo las publicaré encantado porque creo que es una sección muy bonita e incluso útil.

Hoy podemos ver a nuestro principal proveedor de fotos de asanas en la obra de su casa haciendo ejercicios en un descanso del trabajo.
Seguro que después reanudó la actividad con un espíritu renovado.

Aquí podéis ver a nuestro ejemplar yogui haciendo el arado sobre varios pales del ladrillo denominado por estos lares como "macizo"









La vela es una postura que renueva la circulación de las extremidades inferiores y activa y limpia la de todo el cuerpo. Ayuda a descongestionar el cuerpo después de estar mucho rato de pie o sentado.











Espero que os gusten estas fotos y os animo a que me enviéis cuantas queráis.

Namaste.

¿Nunca os habéis quedado hipnotizados por una melodía? ¿nunca habéis fantaseado al ritmo de una canción? ¿Nunca se os ha puesto la piel de gallina con una canción clásica o con una moderna en la que sentís que el conjunto es perfecto?
Está claro que la música tiene influencia en nosotros. Ya cuando somos bebés nos quedamos dormidos al arrullo de una nana y en cuanto tenemos la capacidad de movernos nos agitamos al oír música.
Una vez más nuestro instinto nos acerca a algo que hace miles de años se investigaba a fondo. El nada yoga es la rama del yoga que se dedica a los sonidos.Es una de las ramas más antiguas y además de proponer la escucha de nuestros sonidos interiores y la búsqueda de la nota fundamental que emite nuestro cuerpo, consigue desarrollar e investigar los sonidos y vibraciones que pueden ayudar a la iluminación, por ejemplo con los mantras.
Sabían los antiguos yoguis que los mantras estimulan los más de 80 puntos de energía etérea que hay en nuestro paladar y todo nuestro cuerpo tiene capacidad de sentir vibraciones, que al fin y al cabo, cuando se producen a unas frecuencias determinadas es cuando nuestro oído puede traducirlas y entonces es sonido.
Un conocimiento vago de la física actual nos lleva a una asociación demasiado rápida con la teoría de las cuerdas en la ya famosa frase de que el universo es vibración y todo en él vibra.
Sin embargo el común denominador de esas ideas es completamente cierto. Todo vibra y tiene una frecuencia vibración, y desde el principio de los tiempos hubo un átomo con una frecuencia asociada a su comportamiento y una vibración en su movimiento.
Cabe pensar entonces que si en el lenguaje de nuestra mente el sonido es bienvenido, no estemos más que resonando con nuestro origen, solo que la necesidad de participación que tiene nuestra mente esté obligada a valerse de los sentidos para encontrar vibraciones mientras despertamos o no a un estado en el que poder realmente participar del estado vibracional que nos rodea.
Todo esto nos lleva también a que nuestros sentimientos pueden ser también estados de vibración y, por tanto, asociables a sonidos y modificables por ellos.
Sin embargo lo que a mí me asombra es que tan solo la música pueda representar cualquier cosa solo con el sonido. ¿No sentís la primavera cuando suena en la obra de las 4 estaciones de Vivaldi?
Sin quitarle importancia al esfuerzo compositor que hay en la letra de una canción, tratad alguna vez de sentir, por la interpretación del cantante y la música el tema de la canción.
Probad a meditar buscando vuestra vibración y llevándola a la vibración original.

Que vibréis felices.

Namaste.

La siguiente fase que vamos a identificar para nuestra evolución como yoguis es el pranayama.
Muchos ya sabréis que el pranayama está relacionado con la energía de la vida que absorbemos, entre otras formas, a través de la respiración y por tanto los ejercicios de respiración son ejercicios relacionados con el prana lo que además justifica, junto con otras muchas cosas, la importancia de la respiración dentro del yoga.
El prana, por tanto, es la esencia de la vida, como el chi chino. Su presencia es la diferencia entre un ser vivo y un ser inerte. Es la energía vital.
El flujo libre de prana por el cuerpo nos hace sentir saludables y llenos de vida.
Las formas de absorber prana son a través de la comida, la bebida y otras, siendo la que mayor prana aporta la respiración, ya que se cree que el aire es uno de los lugares donde más prana hay o de donde con más facilidad lo absorbemos.
Los pranayamas son por tanto técnicas de respiración que ayudan a que circule y se active el prana.
Pranayama significa "dominio de la fuerza vital" y la base de la importancia de estos ejercicios dentro del yoga consiste en que, al igual que el estado mental cambia la respiración, el control consciente de la respiración puede influir en la mente. Es por ello que el pranayama nos puede conducir, no solo a la circulación de la energía vital y colaborar en la evolución de nuestro estado de conciencia, sino también a la paz mental necesaria para el aprovechamiento de nuestras prácticas de yoga, meditación y, en general, de cualquier otra práctica destinada a la elevación de nuestro estado de conciencia.
Ni que decir tiene los beneficios prácticos que en el día a día conlleva este trabajo dado el hecho de poder controlar nuestro estado mental y por tanto nuestras emociones en cualquier situación.
Cuando estamos sincronizados con la energía pránica de nuestro cuerpo, comprendemos mejor la relación entre nuestra individualidad y la universalidad.

Espero que os sea de utilidad.

Namaste.

Os adjunto un enlace en el que termino con la serie "Mentes en involución" en el que intento demostrar que hace miles de años la gente tenía otra percepción de la realidad y era mucho más intuitiva, lo que se demuestra con la vuelta que estamos dando poco a poco a métodos milenarios como el yoga, el budismo, vida natural, etc...

http://elsabiomartillero.blogspot.com/2010/06/mentes-en-involucion-iii-conclusion.html

Espero que os haya gustado.

Namaste

Asana significa postura y en un nivel muy profundo es la expresión de la integración cuerpo-mente. La asana es un estado en el que podemos llegar a ser conscientes del flujo de la energía vital a través de nuestro cuerpo.
Por tanto el paso de asana se da cuando durante la postura conseguimos unificar cuerpo y mente y por tanto trascender el estado de consciencia normal.
El cuerpo siempre llama nuestra atención con sensaciones, hormigueos, molestias, picores, es por ello que se debe regular la respiración y hacer las posturas de una forma cómoda y sincera, con la mente completamente entregada a la asana pero sin depender del resultado que alcancemos, logrando un punto de concentración en el que se avanzará en la postura optimizando las posibilidades del cuerpo pero olvidando a la vez las llamadas de atención del mismo, siendo un estado meditativo que nos ayudará progresivamente a unir nuestro cuerpo y mente y elevarlos poco a poco.
En el poema épico hindú "Baghavad Gita", el gran señor Krishna instruye a Arjuna (arquetipo del hombre) para que se afiance primero en el ser y así pueda obrar en concordancia con la ley evolutiva, es decir, actuar una vez unificados cuerpo y mente.
Con las asanas se consigue también desarrollar equilibrio y flexibilidad, que son cualidades muy importantes en la vida diaria y que cuando el cuerpo las desarrolla ayuda a que la mente también las emplee en el día a día.
En conclusión, cuando realices las asanas de yoga, déjate llevar por la postura, permite que tu cuerpo llegue a la asana de forma relajada y tranquila y que donde se quede sea donde el propio cuerpo permita por sí mismo, dejándolo colocarse sin juzgar lo posible, lo fácil o lo difícil, sin luchar y sin valorar el resultado, porque el objetivo no es llegar a poner la pierna más arriba sino llegar al equilibrio entre la mente y el cuerpo unificándolos independientemente de que estemos haciendo una asana o estemos sentados con los ojos cerrados. Lo que conseguimos con las asanas es preparar el cuerpo para que tenga las mismas cualidades que la mente con la que lo queremos unir una vez que esta está en estado de meditación.
Disfrutad de vuestras asanas y en lugar de juzgar intentad sentir la energía, el bienestar, el progreso del cuerpo y la tranquilidad de una mente callada y elevada. Todo eso junto es bello y bueno.

Namaste

Tal y como se dijo en el anterior artículo de esta serie, el niyama también se alcanza de forma natural como progreso de la práctica del yoga. Y según la ley del desapego, cuanto menos nos preocupe alcanzar este paso antes lo conseguiremos.
En este caso, el niyama hace referencia a la conducta personal del yogui en su camino hacia la conciencia expandida.
Los niyamas son:
 - La pureza: elegir las experiencias sanas para el cuerpo la mente y el espíritu.
 - Aceptación: renuncia a la necesidad de ser aceptado. Vive el presente y que tu paz no sea perturbada por lo que los demás piensen de ti.
 - La disciplina: a medida que alcances el niyama te sentirás bien levantándote temprano, meditando todos los días, comiendo sano, etc...
 - Exploración del espíritu: según avances como yogui tendrás más facilidad y mayor predisposición a descubrir y desarrollar la espiritualidad que hay en ti.
 - Entrega a lo divino: la sanación y la creatividad nacen de la conciencia del momento presente. Piensa en lo infinito sin ponerle fronteras.

Creo que todos los que hacemos yoga vamos despertando un mayor interés por aquello que nos parece saludable. Unos como paso consciente, es decir, como deber lógico de quien decide realizar una práctica que va más allá del ejercicio, otros como necesidad, es decir, aquellos que encuentran y adoptan ciertas costumbres porque llegan a la práctica de yoga por necesidad y no solo necesitan el ejercicio, y por último aquellos que simplemente van notando que el cuerpo les pide ciertas cosas que redundan en una vida más sana y un poquito más disciplinada.
Al final lo importante es progresar para mejorar y que surja en nosotros una nueva actitud que nos haga sentir mejor, sin importar hasta que punto cumplimos con nada sino disfrutando de lo logrado y estando abiertos a cuanto bueno nos pueda llegar. El hecho de notar que nuestro cuerpo cambia y nuestras necesidades también es un comienzo de escucha del mismo que es todo un logro en los tiempos que corren.
Este paso del yoga nos induce a la auto-observación, pero no al juicio, esto es,  observación para mejorar, para ver nuestros avances, para tomar las determinaciones que nos permitan seguir avanzando, y todo ello, gracias al estudio de las sensaciones de bienestar que nos transmita nuestro cuerpo y nuestra mente y gracias al comienzo y desarrollo de la unión de nuestra mente con nuestro cuerpo.
Este paso nos permitirá ver cambios en nuestra actitud como consecuencia de los beneficios de la práctica del yoga o incluso como evolución propia e independiente pero como parte del camino hacia la evolución.

Espero que os sea de ayuda.

Namaste.

Para terminar con esta serie de artículos, solo me queda, además de recomendar la lectura del libro "Las 7 leyes espirituales del Yoga" de Deepak Chopra, relacionar las 7 leyes ya vistas con los chakras.
El autor propone en el libro, no solo un acercamiento al yoga, a su filosofía y a sus ejercicios, sino que además propone una línea de trabajo para toda la semana basada en asignar a cada ley un día, un chakra, un mantra y una propuesta de trabajo mental, lo que conduce a la posibilidad de hacer cada día una meditación para fomentar lo positivo de cada ley además de desbloquear el chakra asociado. Esto se une a los beneficios que de por sí tiene la meditación y que ya hay estudios científicos que abalan.
Así pues, las leyes y los chakras asociados quedaría como sigue:

Domingo:     Ley de potencialidad pura      Sahaswara (7º chakra)       Situado en la coronilla   blanco/dorado

Lunes:           Ley de dar y recibir                Anahata (4º chakra)            Situado en el pecho      Verde

Martes:         Ley del Karma                       Muladhara (1º chakra)        Situado en el recto         Rojo

Miércoles:    Ley del menor esfuerzo           Svadhisthana (2º chakra)     Situado en la vejiga        Naranja

Jueves:         Ley de intención y deseo        Manipura (3º chakra)          Situado en el ombligo      amarillo

Viernes:       Ley del desapego                   Vishuda (5º chakra)            Situado en la garganta      Azul

Sábado:      Ley del Dharma                   Ajna (6º chakra)                 Situado entre las cejas     Indigo/violeta

Con respecto a la meditación, simplemente con hacerla concentrado en el chakra que toque cada día y repitiendo el mantra de la ley correspondiente, seguro que merece la pena. Como siempre, se trata de fluir y de hacer lo que te beneficie. Lo mejor es probar y evolucionar escuchando lo que tu cuerpo y tu mente te dicen, de hecho de eso trata el yoga.

Espero que os sea de ayuda.

Namasté

La canción que incluyo en este artículo es una que añadí hace poco en uno de los CD´s que uso para hacer yoga, en los que a veces incluyo canciones de artistas contemporáneos. En estos CD´s procuro incluir canciones  y melodías que me hagan sentir bien haciendo yoga, es decir, canciones con las que siento paz e incluso me inducen un poco a la concentración. De repente al oír una de esas canciones siento que serían ideales para la práctica del yoga y la incluyo en el repertorio, lo que ocurre muchas veces con la música clásica, grupos de música electrónica, etc... además de las canciones de mantras tipo Deva Premal o Snatam Kaur.
Ya expuse en otro artículo como la música transmite sensaciones sin dependencia de las letras y esta chica, Alanis Morissette me transmite siempre muchísimo. Su voz retumba dentro de mí y me transporta, me hace sentir que lo que oigo en ese momento es bello y real, me deja absolutamente absorto en la vibración de sus cuerdas vocales y también en la música, que siempre va acorde a lo que creo que ella quiere expresar en cada canción.
Al escuchar esta canción hubo un momento en el que sentí que era ideal para hacer yoga, no solo por ser una canción suave y sin una interpretación fuerte, sino por algo más a lo que me inducía el conjunto de la canción.
Cuando veáis la traducción lo comprenderéis, ya que, al margen de las interpretaciones que se le pueda asociar a la letra, leída tal cual ya dice mucho.



Espero que os guste.

Namaste

Esta será otra serie de artículos en la que trataré de daros a conocer lo que los antiguos consideraban que era el proceso de acercamiento al Samadhi.
Estos 8 pasos son las fases por las que pasan los yoguis de un modo natural según van avanzando en su práctica de Yoga, por lo que no os agobiéis ni penséis si habéis dado ese paso o no. Esto es algo que, según varios autores, es un proceso natural en el que nos vamos sumergiendo tan fácilmente como queramos y que forma parte de nuestro crecimiento personal y yóguico.
Es, por tanto, muy interesante que conozcamos los pasos a través de los cuales nos llevará nuestra evolución como persona, pudiendo así identificarlos y disfrutarlos aún más.

El primer paso es el "Yama".
El Yama hace referencia a la actitud y comportamiento social de quien avanza hacia la iluminación y este primer paso consta de varios Yamas:
1.- No violencia.
2.- Hablar con la verdad.
3.- Instinto sexual natural.
4.- Ser honesto.
5.- Ser generoso.

Los yamas por sí solos lo dicen todo. Cualquier persona que se deja llevar por la tranquilidad y la elevación del Ser que produce el Yoga, acaba comportándose de forma honesta, veraz, con un sexo propio del amor hacia su pareja, y de forma honesta y generosa.
Es más que razonable que una persona equilibrada mentalmente, flexible, segura de sí y tranquila ofrezca a la sociedad lo mejor de su interior, lo cual es una experiencia propia de la mayoría de practicantes de yoga en mayor o menor grado.
Creo que cualquiera que practique yoga se acerca de forma instintiva a la ley natural, a fluir a través de lo que parece realidad con la tranquilidad de quien sabe que lo importante está aquí y ahora, de modo que uno empieza a sentirse en paz, sosegado y sincero de una forma natural, cumpliendo así con los Yamas.
El desapego que ya cultiva progresivamente quien practica yoga (recordad la ley del desapego de la serie "Las leyes espirituales del yoga"), permite tomar las mejores decisiones al margen de la ambición o el miedo, haciéndote tener en cuenta el Karma (aunque sea de forma inconsciente) y tomando decisiones honestas, sinceras y orientadas al bien.
Fluir con el aquí y el ahora te permite tomar las decisiones que generan menor resistencia y por tanto mayor avance en cualquier cosa, y eso siempre lleva al bien.

Recordad la ley del desapego y dejad que este paso llegue hasta vosotros. Limitaos a disfrutar de él.

Namasté.

Desde tiempos inmemoriales el ser humano ha transmitido mensajes a través del sonido. Gritos, aullidos, golpes contra troncos, instrumentos de viento, percusión, todas las culturas conocidas han empleado alguno de estos medios.
Hasta que el hombre empezó a tener una conciencia de algo más que sus necesidades primarias de supervivencia y también quiso transmitirlas de todas las formas que pudo, incluyendo también la música.
Si bien las letras de las canciones son muy importantes y son un trabajo digno de aprecio por cualquiera, yo no puedo evitar olvidarla y dejarme llevar por la melodía ya que esta por sí sola debe, a mi parecer, transmitir el mismo mensaje que la letra, incluso, diría yo, que con muchos más matices y profundidad. Creo que con la música se puede decir mucho más que con la palabra.
Abre hoy tu mente y escucha el mensaje de un grupo rock intentando no leer la letra, no juzgues qué tipo de música es y trata de sentir lo que las guitarras eléctricas dicen.
Espero que veas que el sentimiento que te producen es el mismo que transmite la letra, incluso la liberación que se relata en la misma se nota en el estribillo, llegando incluso a abrir tu pecho y llenarte de la energía del que puede salir corriendo porque se siente libre.

El grupo de llama Pearl Jam y seguro que esta canción hace que da igual que el estilo se llame grunge o que, pudiendo disfrutar de algo más grande que es sentir música.


Espero que os guste.

Este enlace os llevará a otro blog que edito y en el que he iniciado una serie de artículos cuyo fin es reflexionar sobre  el retraso frente a las mentes que desarrollaron filosofías que ahora usamos para aliviar algunos de nuestros males.

Una vez vistas las 7 leyes espirituales del yoga y su aplicación a la actividad diaria y durante nuestra práctica de yoga, hay que saber como aplicarlas para alcanzar la finalidad de la aplicación de las mismas, que no es más que conseguir llevar una vida equilibrada tanto en lo físico como en lo mental.
Cada ley va asociada a un mantra y un día y además son 7 igual que los días de la semana y los chakras principales, lo que ya va dando pistas de su aplicación.
Cada día al levantarte repasa la ley y su mantra al levantarte y antes de acostarte, incluso pronuncia el mantra de viva voz o mentalmente (aunque de viva voz mejor) e incluso haz una meditación imbuido/a en la ley de ese día. Empieza el Domingo y continúa cada día con el mantra y la ley que corresponda.
En un próximo artículo asociaré cada ley a un chakra para hacer la meditación sobre la ley y el chakra que se asocie a la misma, como herramienta alternativa y de refuerzo para la aplicación diaria de las leyes espirituales, si bien se puede meditar simplemente de la forma que cada uno quiera puesto que lo importante es recordar durante el día la ley que corresponda y aplicarla.
Aquí os dejo un cuadro resumen de las leyes para facilitar el recuerdo diario:

Día                Ley                                       Gestos para su aplicación          Mantra

Domingo       Potencialidad pura                Cultivar la quietud                      Ohm bravam namah                    
                                                                 Comunión con la naturaleza
                                                                 No juzgar

Lunes           Dar y recibir                          Conciencia en la respiración      Ohm vardhanam namah
                                                                 Cultivar la gratitud
                                                                 Reconocer necesidades

Martes         Karma                                  Observar decisiones                  Ohm kriyam namah
                                                                Considerar consecuencias
                                                                Escuchar al corazón

Miércoles    Menor esfuerzo                     Practicar aceptación                  Ohm daksham namah
                                                                Aceptar responsabilidad
                                                                Actitud desprendida

Jueves         Intención y deseo                  Formular intención clara            Ohm ritam namah
                                                               Confiar en el resultado
                                                               Conciencia en el presente

Viernes       Desapego                             Practicar el desapego                 Ohm anandham namah
                                                               Acoger incertidumbre
                                                               Entregarse a la potencialidad pura

Sábado     Dharma o propósito en la vida   Atender al observador silencioso  Ohm varunam namah
                                                                 Reconocer dones propios
                                                                 Servir a los demás

Espero que os sea de ayuda.

Namaste

Hace poco hablé sobre la ley del Dharma o propósito en la vida dentro de la serie de artículos sobre leyes espirituales del yoga del libro de Deepak Chopra.
Esta ley hacía referencia al hecho de que todos tenemos un propósito en la vida, es decir, hay algo que podemos hacer que puede servir a algo o alguien.
Esta es una sensación que llevo teniendo desde hace años y es que realmente creo que todos tenemos, no solo una habilidad especial, si no una mayor capacidad en algún área de nuestra vida independientemente de que sea física o intelectual.
Quién sabe si los grandes iluminados no son más que personas que encontraron el "qué" y el "como" de su Dharma, o si lo hicieron y su Dharma era en sí mismo llegar a la iluminación o marcar el camino para que los demás lo pudiéramos seguir. De hecho creo firmemente que esos deportistas que vemos superiores a los demás realmente son personas que han encontrado la actividad que mejor se les da en la vida y eso asociado a una mentalidad firme y, seguramente una capacidad un poco mayor que la de otros bien sea mental bien sea física, les hace estar por encima de todos. Y lo mismo pasa con los científicos, y cualquier otra persona destacada en una actividad.
En cualquier caso para todos parece ser que, según dicen los pensadores del yoga, este es un paso para llegar al Samadhi y lo que es seguro es que esos iluminados a los que me refería lo recorrieron, es decir, encontraron su propósito en la vida.
Sin embargo, como expondré en futuros artículos sobre las leyes espirituales y los pasos de la práctica del yoga, ni la búsqueda ni el encuentro del Dharma nos debe preocupar, ni podemos permitir que una posible sensación de frustración por la falta del mismo nos aparte de alcanzarlo.
Caso que lo hayamos alcanzado ya y simplemente no seamos conscientes de ello, caso que el Dharma esté por llegar, se trata de un proceso natural que ocurrirá cuando sea el momento y lo mejor que podemos hacer es cultivar nuestra intención de alcanzarlo poniendo los medios necesarios y abriendo nuestra mente pero sin que el resultado nos preocupe en absoluto. Cualquier otro comportamiento tan solo nos servirá para apartarnos aún más del Dharma y/o para mantener nuestra visión nublada si es que acaso lo hayamos logrado.
Lo mejor que podemos hacer por tanto es meditar y ofrecer al mundo lo mejor de nosotros mismos cada día tomando aquello que hagamos con la mayor de las sinceridades y entrega, lo que no significa que ese trabajo o esa actividad sea la prioridad, pero sí significa que, puestos a hacer, hagamos todo lo posible sin permitir que nos frenen ni juicios ni ideas preconcebidas. Eliminar, quiero decir, esos pensamientos de "yo no puedo", "es que a mi edad", y un largo etcétera de pensamientos que, incluso inconscientemente, nos limitan.
Un ejemplo claro es cuando vemos que alguien hace una asana y nos da esa especie de risilla interior entre la emoción de ver lo bella que es y el miedo de pensar lo difícil que nos parece. En ese momento, de lo que se trata es de hacer la asana sin pensar en nada más que en el momento y en sentir cada movimiento escuchando lo que dice mi cuerpo de hasta donde llegar. En ese momento, ese es nuestro propósito en la vida.
Cada vez que hacemos algo, y aún más yoga, podemos apreciar como la vida nos da una lección de la que podemos aprender y en cada clase de yoga podemos ver como, extrapolando el Dharma de una asana, tenemos el paradigma a escala del propio Dharma de nuestro Ser.

Namaste

7ª Ley : Ley de la potencialidad pura (Domingo)
Mantra: Ohm Bravam Namah (Soy existencia absoluta)

El propio mantra lo dice todo y es es trasfondo de muchas preguntas y muchos enfoques de trabajo de multitud de prácticas espirituales de todo el mundo (aun no habiendo tenido contacto entre sí). Creo que en el fondo todos sentimos lo que dice el mantra.

Esta ley dice, según Chopra, que en el fondo de nuestro ser somos conciencia pura. El ámbito de la conciencia pura es el campo de todas las posibilidades y la conciencia pura se encuentra detrás de las expresiones de creatividad.
En el ámbito de la conciencia pura se encuentran el conocimiento, la intuición, el equilibrio, la armonía y la dicha, y da origen a los pensamientos, sentimientos y actos aunque permanece inmutable a estos. Es la matriz del silencio, es el observador silencioso.

Cuando la referencia no es nuestro interior, el exterior nos influye y necesitamos la aprobación, la aceptación y el poder.
Nuestro verdadero ser no se siente ni superior ni inferior a cualquier otro, de hecho reconoce que los demás forman parte de un mismo ser junto a nosotros.

En la práctica del yoga dirige la atención al silencio interior entre cada postura en observación consciente y:

1.- Dirige la atención al silencio entre posturas y medita al acabar la clase.
2.- Todos los días toma unos minutos para situar la conciencia en estado de observación (admira el movimiento del mundo o la naturaleza)
3.- Pon en práctica la actitud de no juzgar.

Namaste.

Cada vez que edito algún artículo que creo que puede ser interesante me gusta hacéroslo saber.

http://elsabiomartillero.blogspot.com/2010/05/el-cerebro-contra-si-mismo.html

Si tenéis un rato espero que os guste.

Y es que no se puede opinar otra cosa de Córdoba, o no al menos un amante de la historia como yo (aunque sea un amante en fase de aprendizaje), y mucho menos en la fiesta de los patios.

Es un verdadero placer para los sentidos entrar a esas humildes casas y ver como están sus patios inundados de colores y olores a flores, además es patente el trabajo que tiene una cosa así y eso se nota.

Y es que el entorno es inmejorable, con una ciudad monumental por sí sola y en una zona con la, posiblemente, mayor concentración de restos de culturas antiguas por metro cuadrado.











Caminando por esas pequeñas calles heredadas de nuestros milenarios ancestros, con casas blancas y suelos empedrados, con sabor a antigua y a bueno, encontramos esas casitas con sus exacerbadas dedicatorias a la botánica.




Una experiencia fantástica que podemos disfrutar, como otras muchas, a un par de horas en coche o moto en Andalucía


















Imágenes como estas dan evidencia de que hay mucho que ver antes de salir a otros países (aunque también creo que se puede ir alternando, que hay tiempo para todo)








Espero que os hayan gustado estas preciosas imágenes.

6ª Ley: Ley del Dharma (o propósito en la vida) (Sábado)
Mantra: Om Varunam Namah (mi vida está en armonía con la ley cósmica)

Esta ley dice que todos los seres conscientes tienen una habilidad particular y una forma de expresarla, que puede a su vez atender de forma ideal necesidades que existen en su alrededor. Ese es el propósito en la vida que encontraré en cuanto llegue al Dharma.

Para ello la fuerza vital debe fluir por mi cuerpo y para esto me ayudará la práctica del yoga. Cuando lo consiga tendré un mayor grado de compasión, sabiduría y despreocupación.

Esta ley tiene 3 fases: 1ª descubrir nuestro Ser Superior y despertar el estado de conciencia ilimitada; 2ª reconocer nuestros dones particulares, hacer y pensar en las cosas que más disfruto y que alegran a los demás (al manifestar nuestros dones es cuando el Dharma fluye); 3ª servir a los demás.

La aplicación de esta ley a la vida diaria consiste en:
 1.- Prestar atención al silencio interior. Dirige la atención al observador silencioso.
 2.- Toma conciencia de tus dones singulares y las cosas con las que disfrutes.
 3.- Pregúntate como puedes ayudar y servir.

Espero que os sea útil.

Namaste.

Hola a todos.

Estos días me han estado hablando algunas personas sobre algunos blog muy interesantes sobre yoga algunos y otro de ellos lleno de reflexiones que te hacen pensar.
Les he estado echando un vistazo y la verdad es que todos están muy bien.
El primero que os enlazo es del Dr. Salama y unos ángeles llenos de reflexiones y de mensajes que nos recuerdan que somos maravillas de la naturaleza.
http://www.drsalama.net/blog

El siguiente es un blog muy cercano de "yoga de andar por casa" como su propia autora cita lleno de asanas y con unos artículos sobre los chakras muy interesantes.
http://evichiyoguera.blogspot.com/

El último no es un blog sino una página web muy completa, por lo menos para principiantes y, dado que yo mismo soy un principiante, no sé si también es una página completa para yoguis avanzados, aunque soy de la opinión que siempre es bueno dar un vistazo a otras exposiciones de un tema porque siempre hay algún detalle nuevo aunque sea pequeño.
http://www.eabweb.arrakis.es/index.html

Por último os invito a una profunda reflexión sobre nuestra relación con el universo de otro blog que edito.

http://elsabiomartillero.blogspot.com/2010/05/amalgama-de-atomos-somos.html

Espero que sea de vuestro interés.

Namaste

5ª ley: ley del desapego (viernes)
Mantra: Ohm anandham namah (en mis actos prima la dicha de no apegarme a los resultados).

Esta ley trata de no aferrarse a un resultado deseado, en no creer nada ajeno al espíritu nos dará seguridad.

El desapego es acogerse a la incertidumbre, estar abierto a lo que sucede olvidando el pasado.

En yoga se trata de renunciar a alcanzar la postura perfecta y de despertar un nivel más profundo de conciencia. De esa forma es como el cuerpo cede.

Se trata en definitiva de tener la intención de hacer las cosas e incluso la fe en conseguirlas, pero sin estar aferrados a lo que pasara antes y sin que el resultado futuro nos influya. Se trata de eliminar el ruido y la imaginación de nuestra mente sobre el qué pasará o el qué pasó para poder poner más atención en el "qué estoy haciendo para conseguirlo", teniendo el corazón y la mente abiertos para adaptarme sin problemas a cualquier resultado posible.

La aplicación de esta ley es a través de estos pasos:

1.- Practicar el desapego. El apego genera rigidez. Participa en el mundo sin apegarte, sin imponerte a ti mismo y sin imponer a nadie ideas. Sé flexible.
2.- Acepta la incertidumbre y observa la espontaneidad con la que surjan soluciones. Valóralas con curiosidad e inocencia. Así le prestarás más atención.
3.- Combina la intención con el desapego por el resultado.

Namaste

Hola a todos y no os asustéis.

Sí, estáis el el blog de "El sendero y el Yoga", y es que como en todo, uno va aprendiendo y mi curiosidad e inquietud no podía más que llevarme a buscar un nuevo diseño entre otras cosas.

No sé si hoy me dará tiempo de arreglar el blog entero, por lo que quizás encontréis alguna cosa rara, pero no os preocupéis, todo funciona correctamente.

Por cierto, espero vuestras opiniones sobre el nuevo diseño o si no os tendréis que conformar.

Espero que os guste.

Namaste

                                                                    
Y siguiendo con las fotos de asanas ¿ Habéis visto el árbol en la montaña?












Bueno, y esta asana con esas vistas.

¡Vaya gozada!








Namaste

Os dejo un enlace a mi otro blog en el que inicio una serie de artículos sobre la evolución de la mente en el mundo y sobre si las filosofías orientales podrían demostrar que no hemos evolucionado tanto, al menos en el plano espiritual.
http://elsabiomartillero.blogspot.com/2010/04/existen-multitud-de-culturas-en-las-que.html

Espero que os guste.

4ª ley: Ley de la intención y el deseo (jueves)
Mantra: Ohm ritam namah (la inteligencia cósmica apoya mis intenciones y deseos)

Esta ley parte del reconocimiento de que el universo es una sopa cuántica homogénea de energía e información.
Los pensamientos y las moléculas son energía, por lo que podemos deducir que ambas cosas son iguales, según las ramas más avanzadas de la física moderna, como la física cuántica, etc... De esta igualdad se infiere que cambiando la información y energía de nuestro cuerpo modificamos el universo ("todo es eso y eso es lo único que existe")

La atención activa y la intención, transforman las cosas, por lo que para reforzar algo centra la atención y para disminuirlo aparta la atención, porque la intención organiza y transforma la energía.

Para aplicar esto en tu vida:

1.- Formula las intenciones y deseos con claridad. Haz una lista, renuévala, es decir, préstale atención a los deseos.
2.- En el acto mismo de traer los deseos a la conciencia deja el resultado a la naturaleza. Confía que todo llegará en su momento, incluso el deseo.
3.- Mantén la conciencia en el momento presente. Así se activan las intenciones y deseos más apreciados.

Deseo que esta ley os sea de ayuda.

Namaste

Tengo la suerte de que el archivo de fotos de asanas sigue en aumento, por lo que ahí van algunas fotos más.

Trikona a trasluz. El paisaje de fondo es precioso y la cascada de agua debe ser una experiencia formidable.









La montaña en la montaña.

Esta foto está tomada en la cumbre de un cerro después de un buen rato de senderismo, y creo que ha quedado bastante bien.









En fin, creo que estas fotos reflejan la magia del yoga y la naturaleza.

Namaste.

3ª ley: Ley del menor esfuerzo (miércoles)
Mantra: Ohm daksham namah (mis actos benefician más cuanto menor es el esfuerzo).

Todo en la naturaleza sigue el camino de menor resistencia, incluso las aves que vuelan a contracorriente o los peces que también nadan contra el curso de río, se puede apreciar al observarlos como se mueven en la corriente de un lado a otro y eso es porque buscan el punto de  la corriente que menos los arrastra. El propio río
fluye por la orografía que le permite e incluso favorece el paso. Las curvas de un río tienen su porqué también.
    
Después de leer esto no parece tan descabellado pensar que se puede hacer más cuanto menos energía desperdiciemos en luchas y esfuerzos.
Esta ley es muy importante en yoga y por tanto en la vida, porque nos enseña todo fluye para evolucionar; nada progresa por el camino más difícil.
Cuando encontramos un punto de resistencia al hacer una asana o en alguna actividad hay que relajarse, aceptarse, dejarse llevar, respirar, tomar la decisión de salir adelante y fluir.

Los pasos para practicar esta ley son:
- Aceptarse uno mismo y la situación en la que está. No luchar contra uno mismo ni contra todo. Reconocer como es la situación permite buscar la forma de progresar. Hay que reafirmar el compromiso de tomar decisiones más conscientes.
- Asumir la responsabilidad de poner los medios posibles para encontrar la solución. Detrás de cada dificultad hay una oportunidad.
- Ser receptivo a todos los puntos de vista.

Esta ley no propone el abandono, sino algo muy difícil de hacer que es no dejarse llevar por nuestra apreciación de la realidad, sino fluir con la realidad de la misma.

Namaste.

Hace poco he tenido ocasión de visitar una obra en la que se está reconstruyendo un columbario romano, y he podido hacerle una fotos para publicarlas en otro de mis blogs con una breve explicación.

El enlace es:http://elsabiomartillero.blogspot.com/2010/04/fotos-de-un-columbario-romano-en.html

Seguro que os gustará. Visitadlo y no se os olvide votar bajo el artículo.

El que sigue es un enlace a un blog con una reflexión sobre la igualdad y como puede ser vendida, explotada y dejar de ser igualdad, según se trate la desigualdad o al grupo desigual.

http://elsabiomartillero.blogspot.com/2010/04/las-diferencias-de-la-igualdad.html

Tiene partes bastante espesas, pero creo que os hará reflexionar sobre hasta qué punto puede requerir nuestra atención los grupos desiguales. Creo que de esto podemos aprender todos mucho.

2ª Ley: Karma (Martes)
Mantra: Ohm Kriyam Namah (Mis actos están en armonía con la ley cósmica).
Cada acto que realizamos genera una fuerza que regresa a nosotros. Cada segundo de nuestras vidas tomamos decisiones conscientes e inconscientes, de hecho en alguna traducción de Hagakure (libro basado en el camino del Samurai) se dice que la vida es el conjunto de nuestras decisiones, lo que nos lleva a que siempre hay una opción, incluso el hecho de no decidir o elegir es una opción.
Entre estas decisiones siempre hay una que hace feliz a alguien aumentando las fuerzas positivas en el universo.
Esta ley propone traer las decisiones inconscientes al estado consciente de forma que podamos ver mejor las consecuencias y decidir con más acierto.
Alcanzando el objetivo del yoga, que es el samadhi, o lo que es lo mismo, situándonos en el plano silencioso del observador a través de la meditación y las asanas, llegaremos a poder tomar decisiones que no generen karma.
A pesar de lo dicho, no es necesario esperar a alcanzar el samadhi para trabajar con esta ley, todo  lo contrario, podemos seguir algunas indicaciones para aplicar la ley del karma a nuestras clases de yoga y por extensión a nuestro día a día.
En primer lugar debemos observar como decidimos hacer cada movimiento que nos llevará a la asana, teniendo plena conciencia de cada segundo del presente.
Mientras hacemos cada asana debemos preguntarnos cuales serán las consecuencias de cada elección, si la opción elegida es la del bienestar.
En todo momento hay que escuchar a nuestro corazón para saber si el cuerpo se siente cómodo con cada elección.
Por supuesto estas indicaciones son extrapolables a la vida diaria, de forma que al trabajarlas mejoraremos nuestras decisiones y por tanto sus consecuencias, mejorando finalmente nuestro karma.

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Namaste.

Continuando con la serie de fotos de asanas añadiremos la de un yogui, que no denominamos así por su tupida barba y sus grandes proporciones cuan famoso plantígrado de dibujos animados, sino por ser practicante de yoga (lo que no deja de ser un chiste fácil pero inevitable).
En estas fotos y por este orden veréis un loto completo acompañado de Shivá, un importante Dios Hindú (gracias a la corrección que me hizo Maribel). Seguidamente hay un trikonasana hecha en lo alto de una colina y que a esa altura en medio de la naturaleza resulta realmente relajante a pesar de no ser del todo correcta.

Espero que os gusten.
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Namasté.

Este artículo será el primero de una serie que espero que os guste, en el que iré poniendo fotos de asanas de aquellos amigos y compañeros que las quieran publicar.

 Y la mejor forma de empezar solo podía ser poniendo 2 fotos de mi profe Pedro. Creo que estas fotos son de su reciente viaje a Asturias y en ellas podremos ver primero un acrobático Sirshasana o vela sobre la cabeza y después un posado guerrero II. Los paisajes son fantásticos, espero que os gusten.

Hoy voy a empezar los artículos de Yoga dando a conocer una leyes que forman parte de las enseñanzas de Deepak Chopra en su libro "Las 7 leyes espirituales del Yoga".
 En este libro , además de esclarecer muchos conceptos propios de las enseñanzas de Patanjali y de explicar los pasos que cualquier yogui acabará dando en este camino, nos da una serie de leyes que nos ayudarán a equilibrar nuestras vidas.

 Estas leyes se basan en que los principios de una vida equilibrada son los mismos principios que forman parte del yoga, por lo que además relaciona cada ley con un mantra y un chaka. Cada ley corresponde a un día y meditar cada mañana y cada noche con el mantra que corresponde a ese día nos servirá para equilibrarnos, y seguro que cualquier camino se hace mejor andando con un buen equilibrio.
 Esta es una propuesta más que debemos tomar si realmente sentimos que nos hace bien, porque con tantos mantras, meditaciones, maestros, escuelas etc... podemos acabar desorientados por buscar con demasiado ahínco el equilibrio.

 Lo importante de todo esto, y en ello coinciden todas los maestros, es hacer aquello que sientes que te hace bien y no preocuparse por llegar, sino hacer el camino tranquilo y atento al paso que estás dando, dejando atrás el que diste y sin que los que te queda por dar te reste atención del momento presente.

1ª Ley: Dar y recibir (Lunes)
     Mantra: Ohm vardhanam namah (soy quien nutre al universo)
 Esta ley afirma que el universo opera a través del intercambio dinámico. El cuerpo, la mente y el universo están en constante intercambio en todos los sentidos, empezando por el físico.
 A mí me gusta imaginar que el universo es como una sopa llena de granitos, donde cada partícula, cada molécula de sustancia está rodeada, en contacto y en constante intercambio con las de alrededor, y en esa sopa también hay planetas, galaxias, etc... que influyen e interaccionan con el resto de componentes de la sopa.

 Así cuanto más demos al universo, más recibiremos de él, y eso incluye dar a nuestro cuerpo con las asanas sintiendo la extensión, contracción y notando después la respuesta del mismo.
 Ten siempre la intención de dar y está abierto a la posibilidad de recibir, piensa que incluso alguno de los átomos de oxígeno que entran por tu nariz forman parte de un intercambio con el universo y lo podrías estás recibiendo de otro ser humano (quien sabe, incluso de algún rey o personaje famoso, incluso de alguien de otra época).

 Durante el día, los pasos a seguir con esta ley son:
 - Mantén la conciencia en tu respiración y actúa sobre ella cuando sea necesario.
 - Disfruta de las posturas de yoga de forma relajada y da gracias por los dones recibidos (el cuerpo en sí es un don)
 - Escucha las necesidades de tu cuerpo y actúa en consecuencia.

Espero que lo disfrutéis.

Namaste